以下是十种最有营养的鱼：
1. 三文鱼：三文鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的鱼类，它对心脏健康非常有益。此外，三文鱼还含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于增强免疫系统和促进骨骼健康。
2. 鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，富含维生素B12和维生素D。它还含有丰富的矿物质，如钾、镁和磷，有助于维持身体的正常功能。
3. 鲑鱼：鲑鱼是一种肉质鲜美的鱼类，含有丰富的Omega-3脂肪酸和维生素D。这些营养物质对心脏健康和大脑功能有益，并具有抗炎和抗氧化作用。
4. 鲈鱼：鲈鱼是一种富含蛋白质和B族维生素的鱼类。它含有较低的脂肪和胆固醇，适合健康饮食。
5. 鳗鱼：鳗鱼是一种蛋白质和维生素B12的良好来源。它还富含矿物质，如铜、锌和锰，有助于维持身体的正常功能。
6. 虹鳟鱼：虹鳟鱼是一种肉质鲜美的鱼类，富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素D。它还含有丰富的矿物质，如钾、镁和铁。
7. 鲽鱼：鲽鱼是一种富含蛋白质和维生素B12的鱼类。它还含有丰富的矿物质，如铜和锌，有助于提高免疫系统功能。
8. 龙利鱼：龙利鱼是一种脂肪含量较高的鱼类，富含Omega-3脂肪酸和维生素D。它也是一种良好的蛋白质来源。
9. 鳗鲡鱼：鳗鲡鱼是一种富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D的鱼类。它还含有丰富的矿物质，如钙和磷，有助于促进骨骼健康。
10. 鳗鱼鳝：鳗鱼鳝是一种富含蛋白质和B族维生素的鱼类。它还含有丰富的矿物质，如铁和锌，有助于维持身体的正常功能。
这些鱼类富含蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D和其他重要营养素，对健康非常有益。